Двач
❗️Секс оказался самой лучшей активностью для похудения
Фитнес-тренер составил список самых эффективных занятий для похудения и укрепления сердца. На первое место он поставил секс.
Рейтинг выглядит так:
1️⃣😶Секс – сжигает до 6 ккал в минуту, снижает уровень стресса, убирает жир на животе и держит мышцы в тонусе;
2️⃣😶Силовые тренировки – тратят до 300 ккал в час, жир продолжает уходить до 48 часов после занятия, а каждый килограмм мышц ускоряет обмен веществ;
3️⃣😶Кроссфит – сжигает до 1000 ккал в час, это максимальный расход энергии, но такие занятия сложные и травмоопасные;
4️⃣😶Интервальные тренировки – убирают до 800 ккал в час, хорошо подходят для снижения веса, но частые занятия повышают уровень стресса;
5️⃣😶Быстрая ходьба – сжигает до 600 ккал в час, это доступный, безопасный и полезный для сердца вариант;
6️⃣😶Плавание – тратит до 500 ккал в час, полезно для позвоночника и суставов;
7️⃣😶Велосипед – сжигает до 400 ккал в час, бережёт колени и подходит людям с лишним весом;
8️⃣😶Танцы – расходуют 300-600 ккал в час, это весело и задействует мелкие мышцы, но может повысить кортизол;
9️⃣😶Пилатес – сжигает до 300 ккал в час, слабо помогает худеть, зато выравнивает осанку и укрепляет мышцы кора;
🔟😶Йога – тратит до 200 ккал в час, мышцы от неё не растут, но суставы остаются в безопасности, а стресс заметно снижается.
Берём на заметку
