Баррель черной икры

Рано вставать вредно для здоровья. Особенно если вы «сова», предупреждают врачи. Когда режим сна не совпадает с хронотипом, нарушаются биоритмы: появляется усталость, апатия и снижение энергии. Специалисты рекомендуют «жаворонкам» засыпать с 21:00 до 23:00 и просыпаться в 05:00–07:00, а «совам» — ложиться в 01:00–03:00 и вставать в 09:00–11:00. Важно придерживаться стабильного графика даже в выходные, избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня и не следовать моде на подъём в 4 утра. @banki_oil